ダイエットや美容のための腸もみで気を付けるポイントについて
腸もみは、便秘を改善したりデトックス効果を発揮できる方法として注目されています。運動が苦手だったり、ダイエットに取り組む暇がないという方でも簡単に行うことができるという特徴があります。
腸をもむことで、腸の働きが活発になり、血行が促進されて老廃物や体のむくみが良くなる効果が期待できます。 溜まっていた宿便なども排出されると言われており、気になるお腹のポッコリが改善するメリットもあります。また、腸自体が善玉菌を増加させて腸内環境を良くする働きを持っているので、腸が活発になれば免疫力がアップするという嬉しい効果も期待できるのです。
ダイエットや美容のための腸もみで気を付けるポイントについて
腸もみをする際には、最初に深呼吸して体をリラックスさせます。手のひらを重ねて臍の上のあたりに置いて、右側から左側、左側から右側というように、腸に刺激を与えるような感じで手のひらを滑らせていきます。
寝ながら行う時は、横になって膝を立てて行いましょう。この時、両手のひらを重ねて、臍の周辺を時計回りの方向に押していくのも効果的です。
腸もみをすると、腸壁についた汚れも落とせると言われています。 腸をもむときには、呼吸を意識するようにしましょう。息を吐きながらお腹をへこませつつ押します。そして手を放すタイミングで息を吸い、お腹を膨らませます。
この時は、お腹を押す力を加減することが大事です。押し過ぎると腸を傷つける可能性があるので逆効果になるので、あくまでも心地よく感じるくらいの力で、リズミカルに押すようにしましょう。
腸もみは朝起きてすぐや、入浴後のタイミングに行うと効果的です。
朝の時間は血流も良くなって頭も体もすっきりすることができますし、入浴後に行うと血行促進の相乗効果で、腸もみ効果がアップします。ただ、食後に行いたい時には、食事の直後は控えるようにします。食後すぐではなく、二時間くらい時間をおいてから行うようにしましょう。また、長時間腸をもんだり、妊娠中に腸もみを行うことは不調を招いてしまう可能性があるので控えるようにしましょう。
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