簡単にできる腸もみの方法とポイント
腸もみは下腹部を優しくマッサージするもので、胃腸の働きを良くしたり、全身の代謝を向上させて冷え性や神経痛の改善に役立ちます。胃腸はお腹を擦るだけでも比較的簡単に活性化させることができ、簡単にマッサージが出来ます。
簡単にできる腸もみの方法とポイント
出典: www.globalhealingcenter.com
みぞうちのした20cm付近からおへそ周辺にかけて、胃の流れる方向に向かって回すようにマッサージすると消化を良くすることができます。 さらに、脇腹からおへそに向かってゆっくりとお腹を揉むと腸の働きを向上できるので、消化をよくして栄養の補給が素早くできるようになり、便秘などの症状の解消もできるようになります。
腸もみをするときはできるだけリラックスし、温かくして、カラダも冷やさないようにすると効果的になります。お風呂などでもかなり効果的ですが、食事などでも消化液などがしっかりと代謝できるようにしていくとその効果は大きくなります。野菜ばかりではなく、タンパク質や良質の安全な油脂も摂取していくと効果的です。
腸もみをする時には腸の形にそってマッサージすると、便秘や消化不良を早く改善できます。部分的であっても硬くなっているように感じる部分を優しく指で波打たせるようにして撫でるだけでも効果があります。水分が足りないといくらもんでもあまり成果が出ないことも多いので、栄養補給や水分補給も欠かせません。
注意すべき点はあまり力を入れてもんでしまうと腸が痛くなってしまったり、お腹の皮膚が痛くなることがあるのであまり長く強くマッサージしないことが大切になります。お腹の左側は循環が停滞しやすい部分も多いので、脇腹近くをしっかりと揉みほぐすとリンパの流れも向上します。血液の流れを良くするだけではなく、リンパの流れも良くして、総合的な代謝向上をしていくとよいでしょう。冷え性や神経痛、女性特有の症状もかなり改善できるようになるので、毎日ではなくても週に1回からでも取り組んでみると少しでも効果が出てよいでしょう。
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