腸もみマッサージのメリットと行うタイミング、やりかたについて
健康を維持するにあたっては、体を基本的に温めることが健康の維持へつながっていきます。
身体の一部分を冷やすことで病気を発生させる原因になるので、対策として毎日適度なバランスのよい食事と運動などをすることで冷えにくい体質にすることはできます。しかし冷えは手足の末端だけではなく腸の中も冷えて固くなります。腸が冷えることで下半身や女性の場合は子宮などの臓器も冷えてしまい免疫機能もうまく機能しづらくなるなどのトラブルも起こってしまうこともあります。
そこで、腸もみと呼ばれる手軽なマッサージをすることで体内から温め便通を良くしたり、ダイエットもできるので現在注目されています。
腸もみマッサージのメリットと行うタイミング、やりかたについて
出典: voxxi.com
腸もみのやりかたとしては、まずタイミングとしては普段のときや入浴中や寝るときなどに1日3分間程度継続的に行っていきます。腸もみを行う際には深呼吸をしてほどよく落ち着いた状態で、手を重ねてへその上あたりにおいてからお腹のあたりを撫でるように左右や前後に滑らせるようにして動かしていきます。
立った状態でも行えますが、入浴中や寝るときなどは横になり膝を立てた状態で同様のことをしていきます。また、手を重ねてお腹を押していくことも加えて揉んでいきます。これを時計回りに動かしながら行うことでより効果的に腸内の老廃物を排出させることができます。 手にはそれほど力を入れて行う必要はなく、優しく継続的にマッサージをするだけで効果は現れていきます。
タイミングとして行わないようにする時期としては、女性の場合は生理が近づいて来たあたりでは腸もみはやらないほうが望ましいです。また、食べ物を消化させることに集中させる意味で食後すぐの腸もみも行わないようにして、ある程度消化落ち着いてきたあたりで行うのが効率の良い腸もみのやり方といえます。
腸内環境を意識して腸もみマッサージで整えることで長生きもしやすいというデータがあり、エステサロンなどでも専門のコースを取り入れてサービスを行っているところもあるなど大きな盛況を見せています。
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