自分でできる便秘解消法なら腸もみ
多くの女性が悩む便秘ですが、その原因は普段の生活にある事が多く、心がけ次第で劇的に改善する事も少なくありません。たとえば原因の一つとしては食生活の乱れやストレスの多い生活、生活リズムの乱れ、排便できる時間のバラつき、我慢する癖などがあります。
このような原因を一つ一つ解決できれば一番いいのですが、仕事や家事などで忙しいとそう簡単には習慣を変えられません。 しかし、だからといっていつまでも放置していると身体に毒素がたまって様々な健康障害を引き起こしますから危険です。
そんな時には、気がついた時にすぐにできるある便秘解消法を試すのが有効です。
自分でできる便秘解消法なら腸もみ
ではその方法とは何かというと、下腹部を刺激して排便を促す腸もみです。
これは時間や場所を問わず自分でできる方法で、その具体的なやり方はまず下腹部の奥にある硬い部分を確認する事から始まります。柔らかい脂肪の下に硬い部分があったら、大きく腹で呼吸しながらそこを押していきます。このしこりのような硬い部分は硬結といって冷えや食生活の乱れやストレスから生じ、腸の働きを妨げて便秘の原因となります。
この部分を押したら次はそのあたりをじっくり揉みほぐすのですが、この時無理に強く押すと内臓によくありませんから適度な強さにします。
腸もみを続けると、それまで腸の働きを邪魔していた硬結というしこりがなくなっていくのがわかり、結果的にポッコリお腹がみるみる凹んでいくのが実感できます。腸もみを行う時は、座って骨盤を立たせた状態でもいいですし、立った状態でも構いませんから、自分でマイペースに便秘解消方法に取り組む時ができます。
特別な道具や技術がなくても、時間やお金がなくても、整腸剤がなくても大きく改善する事が期待できますから、根本的な原因をすぐに解決できない時には大変助かります。さらに、これによって腸の調子が良くなれば肌の調子や内臓の調子もよくなる事が期待できますから嬉しい限りです。
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